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上班族的養生經：369個細節決定你的健康瘋狂驚喜

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博客來網路書局為什麼身體每況愈下？
為什麼工作效率降低？
遠離疲勞，讓工作力加倍的養生秘訣！

這是一本給上班族從頭到腳的健康管理書。

有效的健康管理可以緩解壓力、提高工作績效。

你是否每天早上從出門就開始覺得疲累？是否坐在辦公桌上還沒一會就開始眼睛酸、背部痛？是否晚上睡覺睡不好、一整天都吃不下什麼東西卻還是瘦不下來？據研究報導顯示，辦公室其實是個隱性殺手，對於長期待在辦公室的上班族，不能只是一天過著一天，照顧自己的健康要刻不容緩。

書中從生活中開始著手，從一天的早餐提醒，到晚上的睡眠規劃，幫助你吃得健康、睡得好。在工作上，提出有效、立即、實用的細節建議，讓你在每個環節都能找到最適合的因應方法，讓你擺脫疼痛、找回自信。在心靈上，裡頭它幫助你學會做自己的心理醫生，聆聽自己的聲音，告別職場常見的焦慮。

369個細節專為上班族量身的養生法，讓你無微不致地照顧自己，遠離疾病，提高效率，每天工作更快樂！

◎?抗疲勞、防早衰的飲食方案

◎?辦公室裡提振精神、維持身材的一起來簡單操

◎?常見職業病的因應方法(眼睛酸、腰酸背痛、五十肩、失眠、靜脈曲張、皮膚乾癢)

◎?小妙招教你睡得好、解除壓力

◎?OL防浮腫、打造完美小腹的運動保健細節

◎?辦公室男性輕鬆甩掉啤酒肚的養生細節

◎?在忙碌的工作中如何為心靈減壓

◎?中年上班族的慢性病養生法

◎?上班族一生的健康投資計畫

主任醫師、醫學研究所研究員。長期從事醫學保健工作，對於老年醫學及養生保健方面有深入研究，先後發表數十篇有關延緩衰老及保健方面的醫學論文。有多部作品榮登暢銷書排行榜，且被評選為健康好書。著有：《細節決定健康》《這樣吃才健康》、《這樣運動、養生最有效》……等書。

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  作者： 紀康寶    新功能介紹
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/05/10
• 語言：繁體中文

上班族的養生經：369個細節決定你的健康瘋狂驚喜

內容來自YAHOO新聞

踝關節不再疼痛　血友病患全踝關節置換術

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】不再飽受踝關節疼痛所苦，全台完成首例血友病患成功進行全踝人工關節置換術！過去罹患血友病的患者大多只能透過注射凝血因子、服用類固醇等方式來降低、延緩關節炎、關節變形的症狀，但醫師表示，在醫療技術的進步下，除了上述治療方式外，也有人工關節置換術可供需要者選擇，可謂血友病患一大福音！

在結合血友病中心治療團隊努力下，已成功進行了台灣第一例血友病病患全踝人工關節置換術。 （圖片／僅供示意，非事件當事人）

缺乏凝血因子！血友病患凝血功能差

中國醫藥大學兒童醫院血友病治療與教育訓練中心翁德甫醫師表示，血友病是一個只發生在男孩身上的疾病，發生的機率約為5,000到10,000分之一。導致血友病發生的原因，主要與患者本身天生基因缺陷，缺乏凝血因子造成凝血障礙所致。

血友病患日常生活中需小心留意避免碰撞，以免造成傷後血流不止的情況出現外；更要謹慎注意是否有內出血，譬如關節自發性出血的問題發生。

也由於血友病患者的凝血功能較一般人來得差，所以，血友病患不僅日常生活需小心留意避免碰撞，以免造成傷後血流不止的情況外；更要注意是否有內出血，譬如關節自發性出血的問題發生。

關節自發性出血問題多！嚴重恐釀肢體障礙

特別是，膝關節、肘關節和踝關節等部位，一旦產生內出血症狀，由於血液容易淤積到患者的關節腔後方，相當容易因此造成關節出現活動受限、功能暫時喪失等症狀發生，進而影響行走能力。雖然淤積在關節腔中的血液數周後，能夠被人體自行吸收，關節功能也可因此逐漸恢復。

如果關節出血的情況反覆發生，長期下來恐釀成滑膜炎和關節炎，甚至造成關節畸形的產生，使關節功能難以恢復正常，不僅影響患者日常生活，更可能帶來程度不一的肢體障礙。

但要注意的是，如果關節出血的情況反覆發生，長期下來恐釀成滑膜炎和關節炎，甚至造成關節畸形的產生，使關節功能難以恢復正常，不僅影響患者日常生活，更可能帶來程度不一的肢體障礙。

血友病關節易變形！嚴重恐影響行走能力

再加上，因注射凝血因子治療較於昂貴的因素，往往造成許多血友病患無法接受適當的治療，而在未適度控制下，造成嚴重關節疼痛與變形的發生。且隨著年紀增長，關節病變帶來的疼痛與不便，更是嚴重困擾著每一個血友病成年人。

所幸，隨著醫療技術的進步，血友病的治療已有革命性的進步，如今即使是成年的血友病病友，也可以依照腳踝受損的程度，從眾多治療方式中加以選擇。譬如，早期踝關節受損，可藉由預防注射來阻止出血改善；反覆發炎，可施用口服或局部注射類固醇緩解；較嚴重的滑囊膜慢性發炎病變，可透過放射線同位素或內視鏡手術來進行滑囊膜切除手術治療等。

但若踝關節關節炎症狀持續惡化，最終踝關節將被破壞融合而失去功能，使患者被迫需經歷令人難以想像的關節疼痛與行走困難等障礙，嚴重影響日常生活。

圖右數來第2位為台灣第一例成功進行血友病病患全踝人工關節置換術的病友。 （圖片／中國醫藥大學兒童醫院血友病治療與教育訓練中心提供）

踝關節磨損難行走！全踝人工關節置換免再受苦

不過，除了上述治療方式外，如今針對血友病患的踝關節受損問題，醫界已有新的對策。在結合了兒童血液科醫師、骨科醫師與復健科醫師等三方力量的血友病中心治療團隊努力下，已成功完成台灣第一例血友病病患全踝人工關節置換術。

更多健康新聞:

破運動魔咒！血友病患投出精彩人生

欠缺凝血因子　男子年出血逾30次

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/踝關節不再疼痛-血友病患全踝關節置換術-090032030.html

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