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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 堂娜
新功能介紹- 出版社：凱特文化
新功能介紹 - 出版日期：2009/04/20
- 語言：繁體中文
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商品訊息功能:
「瑜伽太難了？」「很難持之以恆？」「忙工作沒有時間、沒有場地？」
一舉粉碎你的瑜伽障礙！
瑜伽女王堂娜? 歷時四年研發 最新力作
CHAIR YOGA！
上班族、沙發族、K書族、電腦族，長時間坐在椅子上，腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大？！
超簡單！七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式
每天十五分鐘！找回你久違的美麗與健康
你只要在一張椅子上，任何時間、地點，就可以完成美麗又健康的運動。
Of course，簡單、安全，更有效！
那就是TANG YOGA終於又誕生的一套最新課程──CHAIR YOGA！
關於本書
有台灣「瑜伽女王」之稱的堂娜，精心研發的教學方式和簡易動作讓許多人都可以輕易入門，一同發現瑜伽的美麗，一同體驗瑜伽的奇妙；更成功豎立了獨一無二的堂瑜伽風格，更成為台灣瑜伽市場中獨具品味的潮流品牌。
堅持寧缺勿濫的她，經過兩年研發、兩年的實際教學運作，終於在暌違四年之後，從原本為公益班學生設計的運動瑜伽動作中，加以改良，成功發展出這套專為久坐族群設計的「椅子瑜伽」——「Chair Yoga」！上班族因長期工作造成林林總總的問題諸如下半身水腫、腰酸背痛、西洋梨身材、骨盆腔循環不良之疾病及加速老化等，都讓健康與美麗離久坐族越來越遠，椅子瑜伽即是在辦公室、沙發、書桌、電腦桌等……只要有一張椅子，都可以是瑜伽可以落實的場所。只要利用黃金15分鐘，一刻的瑜伽！帶來一輩子的美麗與健康。
瑜伽不只是幾個動作，而是一種生活方式，更是一種生活態度。堂娜精心設計研發的七式椅子瑜伽首度亮相，透過堂娜最精心且流暢的文字闡述、最生活且詳細的DVD示範教學，讓所有人可以再次以零距離的方式，接近堂娜最優雅的
瑜伽世界，感受Chair Yoga最不可抗拒的魅力所在。此書最貼心的設計在於，將七式椅子瑜伽動作圖解印製成精美彩色卡片，可隨身攜帶從客廳到房間、甚至到辦公室電腦桌前，都讓堂娜提醒你，該做椅子瑜伽了！
【作者簡介】
堂娜
一九八六年，堂娜以影、歌、主持三棲的藝人身份正式出道，不論是戲劇的精湛演出，歌曲的細膩呈現，或知性的談吐，都深受大眾喜愛。尤其特有的靈秀氣質，讓片商和廣告商不停找上門，邀約不斷，成為家喻戶曉的氣質女星。
就在演藝生涯不斷向上攀爬之際，卻在十幾年前一場意外的車禍當中，造成全身粉碎性骨折，內臟也移位。責任感極重的她，因為已經承諾的許多工作邀約，無法拒絕。於是在短暫休養後再次抱病投入工作。過度的工作和龐大的壓力，讓甲狀腺不足和憂鬱症也接續隨之而來。
曾經在早年接觸過瑜伽的她，於是又重拾瑜伽，跟早年都做那些艱難的動作最大的不同──堂娜開始用自己機能退化的身體，當作範本，將那些原本較為困難的瑜伽動作，轉化為簡單、安全卻更有效的瑜伽動作。在感受了瑜伽的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，創立「堂瑜伽」。陸續推出《漂亮YOGA》、《能量YOGA》、《排壓YOGA》，本本都是銷售榜常勝軍！堂瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說，除了引起讀者的熱烈回響，更引發了華人地區的學習瑜伽熱潮。
★堂瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw
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作者： 堂娜
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- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
生活保人健－遠離頸肩酸痛 低頭族看過來
中國時報【林宏聰】
1名30多歲軟體工程師天天守著電腦螢幕，半年前發現左手酸麻、打字不靈活，檢查才知道頸椎椎間盤突出壓迫神經根，最後得開刀置換活動式人工椎間盤。醫師提醒，3C產品低頭族肩頸酸博客來痛是初期症狀，唯有定期離開手機、電腦起身活動，才能永保安康。
高雄長庚神經外科主治醫師王宏振表示，這名軟體工程師每天工作都坐在筆記型電腦前，長時間維持伸頸、前傾的錯誤姿勢，去年他開始覺得左手麻，起初不以為意，拖了半年多來就診時，已經演變到左手無力，連鍵盤都敲不下去。
經過動態X光、神經傳導檢查，發現這名工程師神經傳導速度變慢，最後透過磁振造影（MRI）才確定他頸椎第6、7節椎間盤突出，已壓迫到左手的神經根。
由於他的症狀已影響生活與工作，且再拖下去恐造成肌肉萎縮或神經受損，王宏振最後建議病患自費施行活動式人工椎間盤置換術，手術後終於解決左手無力、酸麻問題。
義大醫院外科部長盧康指出，隨著手機盛行，現在很多年輕人明明還不到長骨刺的年紀，卻已開始頸椎退化，像這名工程師到手部酸麻已經很嚴重，大部分初期症狀是肩頸僵硬、酸痛。
他說，正常頸椎應略向後彎，但低頭族的X光片10個有8個頸椎偏直，更嚴重則像駝背一樣向前傾，連10幾歲的國、高中生也無法倖免，肩頸部肌肉長期緊繃當然不舒服，有些患者肩頸部肌肉甚至出現鈣化情形。
「大部分低頭族也缺乏運動習慣！」盧康表示，戒除低頭習慣、改變生活型態才是預防頸椎問題根本方法，他建議平時多運動，走路、跑步、游泳都很好，更重要的是每隔一段時間就放下手機、電腦起身走一走，將脖子微幅向後仰，讓頸椎恢復原本向後彎的姿勢，可舒緩肩頸肌肉。
王宏振進一步建議，低頭族可適時補充維生素B群，藉此幫助神經代謝，而平時一定要堅持每使用手機、電腦1小時就起身10分鐘，走去喝杯水、伸展一下即可，用手按摩一下肩頸或熱敷，也能代謝肌肉累積的乳酸，減輕肩頸酸痛症狀。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活保人健-遠離頸肩酸痛-低頭族看過來-215004434.html
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